Krok po kroku
- 1
Ustal, gdzie dokładnie boli
Przejdź palcem po stopie i sprawdź, czy ból siedzi w przedniej części stopy, między palcami czy w pięcie. Od tego zależy wybór: podkładki na śródstopie, klin międzypalcowy albo osłony na pięty. Trzy różne miejsca to trzy różne wkładki, nie trzy wersje tego samego.
- 2
Przygotuj skórę przed założeniem silikonu
Przed włożeniem klina lub separatora przypudruj skórę talkiem i miej stopę w skarpetce albo rajstopach. Silikon przepuszcza powietrze słabiej niż bawełniana dzianina, więc przy dłuższym noszeniu, a karta separatora podaje 8 do 12 godzin, łatwiej o odparzenie między palcami.
- 3
Zacznij od dwóch godzin dziennie
Nie zakładaj separatora od razu na cały dzień ani na całą noc. Zacznij od dwóch godzin i wydłużaj, obserwując skórę między palcami. Jeśli pojawi się zaczerwienienie, zrób dobę przerwy, zanim założysz go ponownie.
- 4
Sprawdź ułożenie w bucie, zanim wyjdziesz z domu
Przejdź się kilka minut po mieszkaniu i sprawdź, czy podkładka trzyma się pod przednią częścią stopy, a osłona nie zsuwa się z pięty w głąb buta. Poprawiaj ułożenie na stojąco, bo dopiero pod ciężarem ciała widać, czy coś ucieka.
- 5
Myj po każdym dłuższym noszeniu
Podkładki myjesz ciepłą wodą z delikatnym mydłem, silikon przemywasz wodą z łagodnym detergentem. Suszysz na płasko, z dala od kaloryfera. Czysty materiał to mniej otarć i mniej podrażnień przy kolejnym założeniu.
Po ośmiu godzinach na nogach w Starym Browarze stopy piekły mnie tak, że podkładki na śródstopie za 11 zł kupiłam jeszcze tego samego wieczoru. Sprawdzamy, jak dobrać drobne wkładki na ból stóp: podkładki na śródstopie, klin międzypalcowy na dzień, żelowy separator dzień i noc oraz osłony na popękane pięty.
Ból stopy rzadko jest jeden i ten sam. U nas w domu wygląda inaczej u mnie, inaczej u męża po bieganiu, a jeszcze inaczej u sąsiadki z parteru, która od lat żyje z haluksem na prawej stopie.
Dlatego te cztery drobiazgi nie są wersjami tego samego produktu. Każdy siada w innym miejscu stopy i pod inny scenariusz dnia: obcas, but sportowy, wieczór na kanapie, poranna pętla po Sołaczu.
Cztery drobiazgi, cztery różne miejsca na stopie
Pierwsza rzecz do ustalenia przed zakupem: gdzie dokładnie boli. Przednia część stopy, przestrzeń między palcami i pięta to trzy osobne adresy, a każdy obsługuje inna wkładka.
Druga rzecz to pora dnia. Klin międzypalcowy w rozmiarze L nosi się pod skarpetą w bucie, a żelowy separator ma opaskę na trzy palce, więc trzyma się stopy także wtedy, gdy buta nie ma.
Trzecia to materiał. Bawełniana dzianina oddycha, silikon dużo mniej, więc pod silikon idzie odrobina talku i skarpetka. Ten nawyk został mi ze starej redakcji wnętrzarskiej, gdzie materiał zawsze sprawdzało się ręką, nie z opisu.
Jeśli problem siedzi gdzie indziej, czyli but jest za luźny albo pięta przeciera się o zapiętek, opisałam to osobno w poradniku o zapiętkach i wkładkach do butów.
Cztery akcesoria na ból stóp - co gdzie pracuje
| Model | Miejsce na stopie | Materiał | Kiedy nosić | Cena |
|---|---|---|---|---|
| Podkładki na śródstopie | przednia część stopy | bawełniana dzianina z elastycznym wypełnieniem | w bucie, na gołą stopę lub pod cienką skarpetką | 11 zł |
| Klin międzypalcowy, rozmiar L | między palcami | miękki silikon | w dzień, pod skarpetą i w bucie | 9,50 zł |
| Żelowy separator dzień i noc | palce plus śródstopie | silikon perforowany | w dzień i na noc, 2 sztuki w zestawie | 6,50 zł |
| Skarpetki silikonowe na pięty | pięta | pianka pokryta tkaniną | pod skarpetką i w bucie, 2 sztuki | 12,50 zł |
Podkładki na śródstopie - gdy piecze przednia część stopy
Podkładki na śródstopie za 11 zł to para cienkich wkładek, które siadają pod przednią częścią stopy i amortyzują dokładnie to miejsce, na które przy obcasie przenosi się większość ciężaru ciała.
Materiał to bawełniana, oddychająca dzianina z elastycznym wypełnieniem, a nie goły żel. U mnie to zrobiło różnicę, bo dzianina nie ślizga się po wyściółce buta i mniej się w niej grzeję przez cały dzień.
Cielisty kolor i cienki krój sprawiają, że w balerinkach nikt nie widzi, że w bucie cokolwiek jest. Obszycie po brzegu trzyma kształt, więc wkładka nie strzępi się po kilku myciach w ciepłej wodzie z mydłem.
W czerwcu miałam dzień otwarty w szkole Marysi na Sołaczu, potem odbiór Janka z Winograd i zakupy w Naramowicach. Osiem godzin i wieczorem stopy piekły mnie od palców po śródstopie. Po dwóch tygodniach z podkładkami ten wieczorny ból zszedł do poziomu zwykłego zmęczenia.
11.00 zł
Te podkładki bierze osoba, której po dniu na nogach piecze przednia część stopy: obcas na weselu, ośmiogodzinna zmiana za ladą, długie chodzenie po mieście.
Klin międzypalcowy na dzień - haluks i otarcia między palcami
Klin międzypalcowy za 9,50 zł to elastyczny kawałek miękkiego silikonu w rozmiarze L, który wchodzi między duży palec a sąsiedni i utrzymuje między nimi dystans.
Rozmiar L oznacza wyraźniejszą separację, więc ma sens przy większej stopie albo wtedy, gdy palce mocno na siebie zachodzą. Producent opisuje klin jako wspomaganie korekcji ułożenia palców i ochronę przed otarciami. To ulga w bucie, nie zabieg.
Konstrukcja jest na tyle cienka, że klin nosi się pod skarpetą w zwykłym bucie przez cały dzień. Sąsiadka z parteru chodzi tak do pracy i mówi, że u niej otarć między palcami wyraźnie ubyło.
Pierwszy raz włożyłam klin rano w pośpiechu, na suchą skórę, i przechodziłam w nim od rana do wieczora. Skończyło się odparzeniem między palcami. Dziś zaczynam od odrobiny talku, tak jak radzi karta produktu, i wydłużam noszenie stopniowo, od dwóch godzin dziennie.
Ten klin bierze osoba, która chce odciążenia w bucie w ciągu dnia i woli, żeby pod skarpetą nic nie było widać ani czuć.
Żelowy separator dzień i noc - opaska na trzy palce plus podkładka
Żelowy separator dzień i noc za 6,50 zł działa inaczej niż pojedynczy klin. W zestawie są dwie sztuki o wymiarach około 6 x 7,5 cm, każda z opaską na trzy palce, klinem między palcami i podkładką pod śródstopie.
Opaska na trzy palce to powód, dla którego ten separator trzyma się stopy także wtedy, gdy nie ma buta, który dociskałby go do skóry. Stąd w nazwie „dzień i noc” - producent przewidział też noszenie wieczorem i w łóżku.
Silikon ma perforację i otwory wentylacyjne, więc stopa mniej się w nim grzeje niż w pełnej gumie. Uniwersalny rozmiar obejmuje stopy od 35 do 46, u nas ten sam zestaw pasuje i na moją stopę, i na stopę męża.
Ten separator bierze osoba, która chce odciążenia wieczorem w domu albo w nocy, a przy okazji podkładki pod śródstopie w jednym elemencie.
Cena 6,50 zł za dwie sztuki to znak innego zadania, nie innej klasy wykonania. Klin za 9,50 zł jest dyskretny i chodzi się w nim cały dzień w bucie, a separator jest większy i pracuje wtedy, gdy but stoi już w przedpokoju.
Skarpetki silikonowe na pięty - popękana skóra i twardy chodnik
Skarpetki silikonowe za 12,50 zł to para osłon z miękkiej pianki pokrytej tkaniną, o długości 9,4 cm i szerokości 8,4 cm, obejmujących samą piętę.
Anatomiczny kształt sprawia, że wchodzą pod skarpetkę i do buta, więc chodzi się w nich normalnie. Zadania mają dwa: amortyzują krok i osłaniają spękaną skórę pięty przed dalszym tarciem o zapiętek.
Jeśli pięta nie jest popękana, tylko obciera się o zapiętek przy bieganiu, pracuje inne akcesorium: żelowe osłony na zapiętek z linkowanego wyżej poradnika o wkładkach do butów.
Mąż biega pętlę po Sołaczu i to jemu pięty pękają najbardziej po lecie w klapkach. U nas skarpetki leżą w łazience obok kremu, bo pracują w parze z nawilżaniem, a nie zamiast niego.
Karta produktu wspomina o uldze przy bólu pięty, u nas to zasługa amortyzacji pod piętą. Przy uporczywym bólu decyduje jednak ortopeda, nie osłona za 12,50 zł. Podobnie podchodzimy do żelu w opasce chłodzącej na migrenę, gdzie liczy się temperatura, a tutaj kształt.
12.50 zł
Te skarpetki bierze osoba, której pękają pięty po sezonie w klapkach albo która chodzi dużo po twardym chodniku i czuje każdy krok w pięcie.
Werdykt - co u nas zostało w szufladzie
U mnie na stałe zostały podkładki na śródstopie za 11 zł, bo mój ból siedzi w przedniej części stopy i pojawia się zawsze pod koniec dnia. Mąż wziął skarpetki na pięty, a klin międzypalcowy noszę w dni, kiedy idę w węższych butach.
Wszystkie cztery leżą w tej samej szufladzie w łazience, obok kasetki na leki na siedem dni. Inaczej rano w pośpiechu nikt by ich nie znalazł, a wtedy równie dobrze mogłoby ich nie być.
Wam polecam:
- Piecze przednia część stopy, obcas albo długie stanie: podkładki na śródstopie, 11 zł za parę. Cienka bawełniana dzianina, cielisty kolor, w balerinkach ich nie widać.
- Haluks i otarcia między palcami w ciągu dnia: klin międzypalcowy w rozmiarze L, 9,50 zł. Cienki silikon pod skarpetę, wyraźna separacja palców.
- Odciążenie wieczorem i w nocy: żelowy separator dzień i noc, 6,50 zł za dwie sztuki. Opaska na trzy palce trzyma go na stopie bez buta.
- Popękane pięty i twardy chodnik: skarpetki silikonowe, 12,50 zł za parę. Pianka amortyzuje krok, tkanina osłania skórę pięty.
Te cztery różnią się miejscem pracy na stopie, nie klasą wykonania. Zanim dołożysz cokolwiek do koszyka, przejdź palcem po stopie i ustal, gdzie dokładnie boli, bo od tego zależy, który z nich sprawdzi się u ciebie.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google